頑張っても、頑張っても達成できないもの それがダイエットだ
人は誰しも体重など気にせず おいしいものを食べ 酒だって気分よく飲みたいもの
だが 思い通りにならないのはどうやら自分だけではなさそうだ
自分も決して大食いでも ましてや大酒飲みでもないし
カロリーだって少しは気にしながら食事をしているはずなのに
なぜか思い通りの結果につながっていない
これまで肥満になる理由といえば カロリー過多や「何を どれだけ食べるのか」
によるものと考えられてきたし 当然自分でもそう思っていた
だが 近頃ではその考え方や捉え方自体が変わってきているらしい
ダイエットに大事なのは 朝昼晩の内 どの時間帯に何を食べるのか
という普段の生活が重要らしく 「カロリー摂取量」というより
「時間栄養学」という考え方に置き変わってきているという
ダイエットのために朝食を抜く 夜は時間が遅くなったら食べないだとか
そんな付け焼き刃ではだめなようだ
脳内の体内時計は光でリセットされることから
決まった時間に朝食を摂ることでリセットし 夜も遅い時間だから食べないのではなく
夕食が遅くなるのであれば あらかじめバランスよく何度かに分けて食べるようにして
胃腸に負担をかけずに食べることが大事なようだ
朝食は夕食よりも その食後については安静にしていても代謝量が増大するものらしい
活動時間を多くして 睡眠は短時間にしてカロリー消費を図るというのは逆効果で
むしろそれこそが肥満体質になるのだという
またその睡眠においても寝始めに深い眠りが訪れ その直後の
約３時間の間に劇的に疲労回復や脂肪の分解がもたらされるという
しっかりと食事を摂り しっかりと眠ることこそが
健康で最適なダイエットにつながるいうことのようだ
ダイエットは明日から～♫ ではなく 今日から実践だ！
「しっかり食事 しっかり睡眠 そして ほどほどに酒」・・・ってか？
では、
エンジョイ！ 健康ダイエット
＃ダイエット＃睡眠＃健康＃しっかり食事＃時間栄養学
コメント