プチ断食

ダイエットは私にとって永遠のテーマだ

痩せたい　でも食べたい・・・の繰り返しで　なかなか思うようには行かず　

自分の意思の弱さをつくづく感じてしまう

今朝の新聞に目を引くような記事が載っていた

『プチ断食で』体リセット

１週間以上の長期の極端な断食をすると　筋肉が分解されたり　

ビタミンやミネラルが失われて　栄養失調になったりするが　

短期の断食ではそれらの障害はほぼ生じないようである

一時的に飢餓状態をつくることによって　オートファジーという

古くなった細胞内のたんぱく質のリサイクルが見込めるし

体の自浄システムの活性化が見込まれるらしい

また　成長ホルモン分泌の増加などがみられることから

生活習慣病の予防効果が期待されるらしい

オートファジーは絶食状態にならないと活性化しないため

一定期間を断食する必要があるのだそうだ

オートファジーは16時間ほどの絶食で機能し始めるとのこと

うう〜ん　やってみようか！

意思を強く持って　挑戦することにした

先ずは１週間に１度　１日の食事を8時間以内で完結させ

残りの16時間は食事をしないプチ断食をすることにした

夕ご飯を7時までに食べ　朝食を抜かし　昼食まで我慢する

だだし　十分な水分補給は必要

単にダイエット効果だけではなく　あくまで　デトックスのためだ

よし　全集中　　

どうなるかは　乞うご期待

では、

　エンジョイ！健康な体作り

＃プチ断食＃ダイエット＃健康＃美しさ＃全集中