今日から12月 朝晩の冷え込みが日に日につのり 山里の風景も
少々寂しい状況になりつつあるが 今日も朝から雲ひとつない青空が広がっている
散歩の途中で見上げる浅間山や蓼科山の頂きは いつの間にか白さがくっきりと際立ってきている
もうしばらくすれば この山里もその白い雪に覆われることは間違いない
四季の移ろいは月日の経つ早さを実感させる
空気は秋から冬に向かうことでさらに透明度が増し それによって空はますます高くなり
遠くの景色がずっと先まで見通せる季節となった
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「秋の日はつるべ落とし」とはよく言ったものだ
最近ではあっという間に暗くなって 年のせいなのか どうもその変化に脳が追いつかず
「急に日が沈んだ」と錯覚してしまう(なんてこった)
これに関連してだが この頃ネットを見ていたら 日が短くなるにつれて「冬季うつ」
というものを発症する人がちらほら現れ始めるのだそうだ
冬に向かって日差しを浴びる時間が短くなることで
「セロトニン」という物質が不足することが原因と考えられているようだ
「セロトニン」というのは 脳内に分泌される神経伝達物質のことで
日差しを浴びることで活発化して ホルモンの調節とそのバランスをはかり
精神の安定 安心感 平常心 直観力 など 脳を活発に働かせてくれるのだそうで
その分泌は「冬季うつ」のストレスを弱める効果があるのだそうだ
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なので 朝起きて日を浴びることはとても大事なことで
それが叶わなくても 通勤中や 洗濯物を干す時 ランチタイムなど
積極的に太陽の光を浴びるように心がけたほうがいいそうだ
その際のポイントだが 太陽を直視しないように気を付けつつ
目から光を入れるイメージで明るい空を見上げることが重要なのだと書いてあった
どこかで聞いた話だと思いきや どうやら美容室経営の娘婿のMくんは
自分よりはるか前にこのことを知っていて いち早く実践しているようだ
(う~ん さすが婿殿!)
我々の住む佐久市は 全国トップクラスの晴天率を誇り 年間を通じて降水量が少なく
冬の積雪も少ない
だが ここ山里はその佐久市の端っこにあるせいか いつも冬の寒さは厳しく
最低気温がマイナス10℃を下回ることも珍しくない地だ
そんな境遇を恨むことなく 悠々として冬に向かいたいものだ
では、
エンジョイ! 冬に向かう山里
#冬#山里#セロトニン#蓼科山#冬季うつ
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