手軽で 危険も少なく 健康維持に役立つといったら それはやっぱりウオーキングだろうか
我々の間では かつてKK（君の）ウイルスと恐れられていた伝染病だが
家族をはじめ今では友人たちにも広く感染し 蔓延している状況だ
健康のために ダイエットのために 酒をおいしく飲むために どうせやるなら効果的になどと考えて
やはりこのウイルスも感染により変異を遂げてきているようだ
ウオーキングについてすこしウンチク・・・
1日の歩数や歩行強度（歩くスピード）と死亡率の関連を追求した調査結果によれば
１日に4,000歩しか歩かない人と比べると 8,000歩の人は死亡のリスクが51％
1万2,000歩では65%低くなったそうだ
心臓や血管などの循環疾患とがんによる死亡率も 歩数が多いほど低下していたという
その一方で 歩行強度と死亡リスクとの関連は認められなかったようだ
つまりは 長生きするためには歩数の多さが重要になるということになる
しかしながら 歩行強度についても意識できるようなら 速く歩くことにも挑戦した方がいいそうだ
ただしペースには要注意で 人それぞれの年齢や体格 筋力や心肺機能に応じた
自分なりのペースを守って続けることが大事で 誰かと一緒に歩けば継続しやすいかもしれないが
ペースが乱れてしまう可能性があるということだ
理想的なのは 「ややきついな」と「まだ楽に感じる」の中間ぐらいが一番いいらしい
今日は台風一過 秋晴れの本当にいい日になった
秋の味覚を腹いっぱいに食べるために そして何よりも夜には美味い酒を飲むために
今日も張り切ってウオーキングに出かけることにしよう（本当に、それで健康かあ？）
では、
エンジョイ！ ウオーキング
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